ЛК-мышцы: что это?

ЛК-мышца – это лобково-копчиковая мышца, она поддерживает тазовую диафрагму. Она крепится к лобковой мышце и проходит по тазовой диафрагме до самого копчика. Такие мышцы есть и у женщин, и у мужчин, а их основные эволюционные функции – это поддерживать женское тело при родах, сокращаться прямо перед оргазмом и контролировать поток мочи.

Можно почувствовать сокращение этой мышцы, если нажать на область между яйцами и членом, приостановив потом мочи. Вот там эта мышца и находится.

Эффективность, подтверждённая исследованиями

Многочисленные исследования показали, что выполнение упражнений Кегеля регулярно очень важно для поддержания здоровья и силы тазовых мышц. Если хорошо разработать ЛК-мышцу, это может ПРЕДОТВРАТИТЬ эректильную дисфункцию в будущем.

Что говорят исследования?

Эректильная дисфункция и упражнения Кегеля

Одно исследование 55 мужчин старше 20 лет, у которых наблюдались проблемы с возникновением эрекции (различные виды эректильной дисфункции) были записаны на программу по тренировке мышц тазовой диафрагмы (ЛК-мышцы). И что в результате? После 3 месяцев у 40% парней ПОЛНОСТЬЮ ВОССТАНОВИЛОСЬ КАЧЕСТВО ЭРЕКЦИИ. Около 1/3 испытуемых заметили улучшения, и около ¼ не заметили ничего.

Но это по-прежнему неплохой результат, так как около 75% тех, кто читает эту статью, могут получить огромную пользу от регулярного выполнения упражнений Кегеля, в этом нет никаких сомнений. На самом деле, учёные предположили, что выполнение этих упражнений является наилучшим подходом для достижения долгосрочных результатов (то есть здоровых эрекций ВСЮ ЖИЗНЬ) (Dorey et al, 2005)[1].

Преждевременная эякуляция и упражнения Кегеля

Что получится, если набрать 18-летних парней, у которых проблемы с тем, чтобы держаться дольше в постели, и записать их на программу “восстановления тазовой диафрагмы”?

Они смогут заниматься сексом всю ночь напролёт.

После 15 сеансов (что не так уж и много, если честно) 60% мужчин обрели полный контроль над своими эякуляторными рефлексами. Не так уж и плохо.[2]

Всё просто: ваше тело будет здоровее, если тренировать его мышцы, а упражнения Кегеля – один из вариантов. Странно, если подумать, мы непрестанно работаем над бицепсом и всем таким, но совершенно игнорируем единственную и самую важную для секса мышцу. Так давайте начнём.
Польза от упражнений Кегеля

По сути, регулярное выполнение упражнений Кегеля (напряжение ЛК-мышц) обладает следующими преимуществами (основываясь на моём собственном опыте и объективных исследованиях):

• Помогает продержаться дольше. (наилучших результатов можно достичь при сочетании с эджингом (удержанием))
• Помогает поддерживать эрекцию.
• Более твёрдые эрекции.
• Позволяет “стрелять” спермой, а не “капать”.
• Более интенсивные оргазмы.

Держаться в постели дольше

Как было сказано ранее, исследования доказали, что регулярная тренировка ЛК-мышц посредством выполнения упражнений тазового дна (Кегеля) позволит держаться в постели дольше, не кончая. Всё дело в том, что эти мышцы начинают непроизвольно сокращаться перед оргазмом, так что если вам удастся это предотвратить, вы сумеете ДЕРЖАТЬСЯ НАМНОГО ДОЛЬШЕ (особенно если вы часто выполняете эджинг (удержание)

Поддерживать эрекцию

Выполнение упражнений Кегеля означает, что вы запускаете процесс гипертрофии (роста мышц). Вы буквально можете НАРАСТИТЬ ЛК-мышцы, как любые другие. Это поможет вашим эрекциям быть твёрже, если ваш член слишком быстро приходит в расслабленное состояние по какой-то причине.

Более твёрдые эрекции

Если вы делаете что-то для увеличения члена, необходимо выполнять упражнения Кегеля, чтобы идти в ногу с увеличением размера. Вашему члену большего размера понадобятся более мощные ЛК-мышцы, как, например, вашему телу будут нужны более сильные руки, если вы захотите поднимать груз, лёжа на скамье, разработав грудные мышцы.

Выстреливание вместо капания

Не смотря на то, что я всегда был “стрелком”, многие из тех, кто читают этот текст, могут превратиться из “капальщиков” в “стрелков”. Если вы научитесь контролировать ЛК-мышцы, вы также сможете удерживать их и, так сказать, выталкивать сперму из уретры на большей скорости.

Оргазмы лучшего качества

Если вы сможете лучше контролировать мышцы тазового дна, вы БУДЕТЕ наслаждаться намного более интенсивными оргазмами. Всё благодаря тому, что вы сможете удерживать эти мышцы из раза в раз, пока не окажетесь на грани кульминационного экстаза. Просто невероятно, насколько мощными стали мои оргазмы благодаря этому.

Мой опыт выполнения упражнений Кегеля

Я начал последовательно выполнять упражнения Кегеля около двух лет назад. Я не помню, где прочитал об этих упражнениях, но зато помню, как подумал, что было бы классно полностью управлять моим умением держаться в постели дольше, и этого было достаточно, чтобы захотеть начать упражняться.

По сути, я просто напрягал их на секунду и в итоге мог делать это часами. Сначала мне не удавалось сделать и 20, но вскоре я начал выполнять эти упражнения тысячами, пока смотрел ТВ, в машине, на занятиях или во время скучного ужина с бабушкой.

Через пару недель я заметил, что могу выпускать сперму быстрее и мощнее (буквально на 9-10 футов).

Через месяц-два я уже мог держаться намного дольше.

Теперь я, можно сказать, на 100% контролирую свои ЛК-мышцы, и это отлично, так как я могу лучше заниматься сексом, ведь у меня теперь не только более мощные эрекции, но ещё я могу держаться так долго, как захочу, и это превосходное умение.

Различные типы упражнений Кегеля

Сначала я думал, что существует только напряжение (флексинг) ЛК-мышц. А потом я узнал, что упражнения Кегеля – это намного больше.

По сути, есть ШЕСТЬ разных типов упражнений Кегеля:

Обычные упражнения Кегеля (“приостановление” потока мочи)

• Короткие упражнения Кегеля (напряжение на 1 секунду).
• Длинные упражнения Кегеля (напряжение и удержание в течение 30 секунд).
• Длинные и мощные упражнения Кегеля (сильное напряжение и удержание до 30 секунд).

Обратные упражнения Кегеля (“выталкивание” мочи)

• Короткие обратные упражнения Кегеля (обратное напряжение на 1 секунду).
• Длинные обратные упражнения Кегеля (обратное напряжение до 30 секунд).
• Длинные и мощные упражнения Кегеля (обратное сильное напряжение в течение свыше 30 секунд)

Поверьте, звучит всё намного сложнее, чем есть на самом деле. Новичкам можно делать короткие и короткие обратные упражнения Кегеля, и это уже позволит добиться НЕВЕРОЯТНЫХ результатов со временем. Однако, по мере того, как вы будете разрабатывать более сильные тазовые мышцы, вам нужно будет увеличивать интенсивность – именно поэтому вы позднее перейдёте к более длинным и мощным (обратным) упражнениям Кегеля.

Вы можете выполнять их ГДЕ УГОДНО

Как я уже говорил, вы можете выполнять эти упражнения где угодно. Если вы и так сидите, просто добавьте эту небольшую задачу к другим. Вот примеры:

• Когда сидите за рабочим столом.
• Когда выполняете эджинг (удержание).
• Когда мочитесь (выполняйте обратные упражнения Кегеля).
• Когда ждёте начала фильма в кино.
• Когда застряли в пробке.
• В самолёте. В автобусе. На лодке. В танке.

Ну, вы меня поняли.

Немного об обратных упражнениях Кегеля

ВСЕГДА много пишут о важности выполнения упражнений Кегеля. Люди это читают и думают: “Класс, буду заниматься”. Но это НЕПРАВИЛЬНО. Вам НУЖНО выполнять и ОБРАТНЫЕ упражнения Кегеля в том числе, чтобы сбалансировать развитие ЛК-мышцы. Если вы будете выполнять только обычные упражнения Кегеля, это может привести к тому, что вы будете кончать ПРЕЖДЕВРЕМЕННО.

Я обнаружил это, когда занимался эджингом (удержанием), так как выполнение упражнений Кегеля прямо перед достижением оргазма не помогало. Казалось, это лишь ускоряет процесс. Я начал экспериментировать и обнаружил, что выполнение ОБРАТНЫХ упражнений Кегеля – это КЛЮЧ к тому, чтобы держаться в постели дольше.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля

Вот что вам нужно делать:

• Если хотите держаться в постели дольше: выполняйте обратные упражнения Кегеля в течение 5-10 секунд на одно упражнение.
• Если хотите иметь эрекции/удерживать их: выполняйте обычные упражнения Кегеля (короткие 1-секундные упражнения).
• Если хотите “стрелять”, а не “капать”: делайте одно длинное и мощное упражнение Кегеля и расслабляйтесь.
• Если хотите иметь более мощные оргазмы: выполняйте длинные обычные упражнения Кегеля, а затем обратные.

Супер-совет:

Если хотите держаться в постели дольше, как можно скорее начните делать следующее: Когда чувствуете приближение оргазма, сделайте 3-5 глубоких вдохов, а потом выполните обратные длинные упражнения Кегеля синхронно с дыханием. Я до сих пор делаю это упражнение, если чувствую, что оргазм близко, но не хочу пока кончать.

Рекомендации: Программа выполнения упражнений Кегеля

Как уже было сказано, разработка мощной ЛК-мышцы похожа на тренировку любой другой мышцы тела, только без белковых коктейлей. Всё дело в прогрессивном сопротивлении.

Вот что я предлагаю:

Программа для новичков

Начните выполнять по 50 обычных коротких упражнений Кегеля подряд каждый день. Если не можете выполнить 50, делайте, сколько можете, пока не получится делать по 50. Потом добавляйте по 50 упражнений каждую неделю, пока не начнёте выполнять по 200 упражнений в день.

То есть начините с 50 обычных упражнений Кегеля (коротких) 4-5 раз в неделю. Затем вы добавляете от 50 до 100 обычных коротких (или длинных) упражнений каждую неделю на каждом сеансе. Таким образом, во вторую неделю вы будете выполнять 4-5 сеансов из 100-150 обычных упражнений Кегеля. Это позволит укрепить мышцы тазового дна.
*Небольшой совет: не обязательно считать, просто следите за временем первые пару раз, когда тренируетесь. Когда сможете без труда выполнять по 250 обычных упражнений Кегеля в день, можете перейти к программе средней сложности.

Программа средней сложности:

Когда ваши ЛК-мышцы окрепли, нужно добавить новые типы упражнений Кегеля, в том числе обратные, чтобы развить СБАЛАНСИРОВАННЫЕ ЛК-мышцы.

Для этого нужно перейти от коротких упражнений Кегеля (1 секунда) к длинным (15-30 секунд) и добавить короткие обратные. Выполняйте одно обратное упражнение Кегеля на каждые 3 обычных – например, если напрягаетесь 4 раза, 1 из них должен быть обратным.

Вот как будет выглядеть программа:

После первых 4-5 недель программы для новичков, вы увеличите короткие упражнения. А потом добавите:

25-50 длинных (20-секундных) обычных упражнений Кегеля

10-25 коротких обратных упражнений Кегеля
*добавляйте столько коротких упражнений Кегеля, сколько хотите каждый день (рекомендуется). Вот, что я делал. Просто следил за прогрессом и выполнял кучу коротких упражнений, когда находился в пути.

Может показаться, что это совсем немного, но вы удивитесь тому, насколько сильнее станут ваши ЛК-мышцы уже через пару недель тренировок. Это не займёт много времени, и при этом можно делать и другие дела. Не обязательно совершенно точно следовать программе для новичков или средней сложности, её лучше использовать как рекомендацию. Добавляйте интенсивность и количество упражнений, если вам кажется, что стало слишком легко.

Продвинутая программа:

Для начала сосредоточьтесь на том, чтобы разработать базовую силу ЛК-мышц, и начните совмещать упражнения Кегеля с эджингом (удержанием). Если вам интересно, как это, спросите меня, и я вышлю вам информацию. Я также позже опубликую статью об этом!

ВОПРОС:

Регулярно ли вы работаете со своими ЛК-мышцами? Расскажите мне, заметили ли вы от этого пользу.

____________________________________________

The post Правильное руководство по ведению кегелей appeared first on Elite Manliness.

Большинство девушек удивляются, когда я достаю кольцо и надеваю его, – я знаю, что мало кто им пользуется. А зря, потому что кольца для члена просто ПОТРЯСАЮЩИЕ. Они помогут вашему члену быть чрезвычайно твёрдым, держаться дольше и выглядеть больше (благодаря тому, что поток крови пережимается). Я расскажу обо всём, что следует знать о магии колец для члена в этой статье.

Представляю вашему вниманию один из ЛУЧШИХ аксессуаров для секса в МИРЕ

Может, вы пользуетесь ими время от времени, может, нет. Кольцо для члена – это одно из тех сокровищ, о которых большинство слышали, но никогда не использовали, и зря! Рокко Сиффреди, один из самых известных современных актёров и режиссёров кино для взрослых также известен благодаря тому, что часто пользуется кольцом для члена, и на то есть причины.

Использование кольца позволит вам:

1. Сохранять очень твёрдую эрекцию.

2. Поможет продержаться дольше.

3. Усилит ваш оргазм.

4. Сделает ваш член больше (на время).

Суть этого недорогого аксессуара проста: если его надеть, кровь останется в пещеристой ткани, поскольку оно пережимает кровопоток. Таким образом, когда пещеристая ткань пениса наполняется кровью, и вы надеваете кольцо, крови больше некуда деваться, что обеспечивает невероятно твёрдую эрекцию.

Ваши эрекции не только будут намного твёрже и дольше, но и больше благодаря тому, что поток крови пережат, а пещеристая ткань, наполненная кровью, увеличится в объёме благодаря внешнему давлению, оказываемому кольцом.

И да, секс правда становится лучше, потому что ваши оргазмы будут намного интенсивнее, так как все гладкие мышцы будут напряжены, что усиливает ощущения. Как уже было сказано ранее, это отличный аксессуар для тех, кто хочет держаться в постели дольше, так как кончить будет сложнее. Это объясняется двумя причинами.

Когда видишь и чувствуешь, что твой член твёрдый как сталь и выглядит больше, чем обычно без кольца, почти перестаёшь  переживать о возможной неудаче.

При перекрытии потока крови снижаются сокращения таза, подобно тому, как при броске камня в воду по ней идут круговые волны, которые со временем рассеются.

Кольцо – это своего рода “стена”, которая снижает воздействие приближающихся сокращений таза. Безопасно ли оно в использовании? Если использовать правильное кольцо подходящего размера и не носить его дольше, чем 25-30 минут за раз, оно 100% БЕЗОПАСНО в использовании. Если вы так увлечётесь, что не снимите его, катастрофы не произойдёт, но не забывайте про него, так как внутреннее давление пещеристой ткани будет довольно высоким.

Подбор хорошего кольца для члена

Не смотря на то, что на рынке представлены сотни, если не тысячи колец, лишь некоторые из них по-настоящему безопасны в использовании, по моему мнению, и эффективны для достижения результатов, перечисленных выше. Не покупайте первое попавшееся кольцо!!! Это как когда покупаете новые джинсы, нужно принять во внимание несколько факторов, если хотите найти то, которое идеально подойдёт именно вам.

Есть два основных типа колец для члена:

• Кольца, которые надеваются только на член у основания.
• Кольца, которые надеваются на член и на мошонку.

Тут спорить не о чём. Всё зависит от ваших личных предпочтений. Сначала я пользовался вторым типом, а потом попробовал те, что надеваются только на основание, и они понравились мне ещё больше, потому что так мой член был намного твёрже по сравнению с другим типом колец. Я советую вам поэкспериментировать и купить оба, а потом решить, какое из них будет для вас лучшим напарником.

Материал

Кольца делаются из разных материалов. Лично мне кажется, что лишь пара из них действительно позволяют достичь желаемого результата, просты в использовании и по-настоящему БЕЗОПАСНЫ. Я расскажу об основных материалах, кольца из которых можно найти в продаже.

Материал – металл 

Часто встречаются кольца, сделанные из металла. Особенно благодаря популярности эротического романа “50 оттенков серого”. Специалисты маркетинга предлагают всем попробовать внести элемент “бондажа” в свою сексуальную жизнь, ведь у Кристиана Грея целая коллекция “хардкорных” металлических колец для члена. Но не стоит попадать в это ловушку маркетинга.

Металлические кольца для члена очень опасны, так как если снизу у такого кольца нет “замка” (а у большинства их нет), это может привести к катастрофе, если ваш член будет по-прежнему эрегирован, а вы захотите снять кольцо – это сделать не удастся, поскольку материал, очевидно, не растягивается.

Предупреждение: Хоть такое и происходит нечасто, если вы оказались в таком затруднительном положении и у вас начался приступ приапизма (расстройство, при котором ваш член не может вернуться в расслабленное состояние), то дело плохо, если на вас металлическое кольцо. Ваш член не только будет повреждён, если вам не удастся снова расслабиться (именно поэтому нужно НЕМЕДЛЕННО обратиться за медицинской помощью, если подобное произойдёт), но будет повреждён навсегда, если при этом на вас металлическое кольцо, так как внутреннее давление будет слишком высоким слишком долго. Резиновое кольцо всегда можно разрезать ножницами при необходимости.

Примечание: Приапизм – это очень редкое нарушение, которое бывает лишь в одном случае из 100000, так что не стоит об этом беспокоиться. Я просто хотел бы, чтобы вы были в безопасности. Аллергическая реакция на металл. Несмотря на то, что это может случиться и при использовании кожаного или силиконового кольца, у людей намного чаще встречается аллергическая реакция на различные металлы. Я не удивлюсь, если узнаю, что использование металлического кольца привело к разным повреждениям.

Цена: 5/10

Эффект: 8/10

Простота использования: 6/10

Итоговая оценка: 6/10

Материал – кожа 

Ещё можно часто встретить кольца из кожи, которая также вписывается в тему бондажа и БДСМ, Как правило, у таких колец есть пряжка или застёжка на липучке, которая позволяет подобрать подходящую длину. Хотя удобно иметь возможность отрегулировать плотность кольца, кожаные кольца бывает сложно надеть и добиться нужной “тугости” посадки.

Я не думаю, что это плохой вариант, и если вам нравится их “жёсткий” внешний вид, тем более стоит приобрести такое. Но если хотите меньше проблем при надевании, я бы посоветовал приобрести силиконовое или резиновое кольцо.

Цена: 7/10

Эффект: 7/10

Простота использования: 6/10

Итоговая оценка: 7/10

Материал – силикон/резина 

Огромный плюс колец из силикона или резины – в том, что они очень гибкие и автоматически подстраиваются под ваш размер, так как материал приобретает изначальный размер при растягивании. Благодаря этому такие кольца проще использовать в процессе и они лучше садятся.

И хотя это моё личное предпочтение, я всё же не могу не посоветовать вам купить силиконовое кольцо или даже два вместо металлического или кожаного. Ещё они намного дешевле металлических и кожаных, что круто, так как позволяет вам купить сразу два, чтобы понять, какой размер вам лучше подходит.

Цена: 10/10

Эффект: 9/10

Простота использования: 9/10

Итоговая оценка: 9/10

Использование и подбор нужного размера

Наденьте кольцо на основание полуэрегированного члена (или на основание и мошонку, если у вас кольцо такого типа).  Как уже говорилось ранее, следите за временем ношения, чтобы не навредить своему здоровью. Выбрать кольцо правильного размера тоже бывает непросто.

Кольцо не должно быть слишком узким, так как от него ваш член начнёт болеть через 10-15 минут (особенно при снятии), и не должно быть слишком широким, потому что пользы от него не будет. Ввиду этого я советую вам попробовать для начала разные размеры, попробовать всё и понять, какое подходит лучше всего.

Общие рекомендации:

• Если член начинает болеть через 5-10 минут ношения  –> кольцо слишком узкое.
• Если ваш член почти что не становится твёрже с кольцом –> оно слишком широкое.

Обязательно мойте кольца тёплой водой и мылом или дезинфицирующем спреем после использования.

Реакция женщин

Как я уже говорил, я пользуюсь кольцами почти всё время (вообще, у меня их всего два – больше и не нужно). Большинство женщин, с которыми я встречаюсь, никак не комментируют кольца – они им наверняка нравятся, так как эрекция просто каменная.

Но иногда женщины и правда удивляются и спрашивают: “Эмм, это что?” Если случилось так, можно просто сказать: “Не переживай, это мой напарник” и продолжить ласки.

Первоначальная реакция женщины: 5/10

Эффект: 9/10

Удовлетворение: 9/10

Итоговая оценка: –>восхитительно

А что самое лучшее? Они ДЕШЁВЫЕ

Я уже говорил, что эти кольца ну очень дёшево стоят? Это именно так. Если только не захотите купить себе металлическое или кожаное кольцо, придётся заплатить МАКСИМУМ 20 долларов. Это мелочи, правда. Если хотите, чтобы ваша эрекция была каменной, член казался больше, чтобы вы могли держаться в постели дольше и наслаждаться лучшими оргазмами, кольцо для члена – то, что нужно. Настоящие мужчины используют кольца для члена.

Я советую попробовать кольца Bathmate, потому что они – лучшие. Есть три различные модели (и один размер, который идеально подойдёт большинству мужчин). Моя любимая модель – Spartan (спартанское). Кликните сюда, чтобы приобрести кольца

The post Почему вам следует пользоваться кольцом для члена appeared first on Elite Manliness.

По сравнению с анализом ситуации 50-летней давности, количество и качество спермы современных мужчин на 50% меньше и хуже. Это снижение объясняется множеством факторов. Хорошая новость заключается в том, что улучшение выработки спермы – это просто и недорого. Если вы потеряны и не знаете, что сделать, чтобы улучшить и увеличить выработку спермы, следуйте советам, приведённым ниже:

Избегайте воздействия химических веществ Ввиду современного стиля жизни мужчины оказываются подвержены воздействию различных химикатов, которые считаются вредными для производства спермы. Особенно химические вещества под названием ксеноэстрогены. Они обычно присутствуют в пластике, пестицидах и почти во всём остальном. Даже офисная бумага с хлором может оказаться опасной.

Вот список вещей, которых вам стоит избегать, чтобы вы лучше поняли, что к чему:

Пластиковые контейнеры Принадлежности, обёртка, бутылки и контейнеры для еды. Химически обработанная бумажная продукция: бумажные платочки, салфетки и даже фильтры для кофе.

Неорганическая еда: Генетически модифицированные овощи, глубоко переработанная пища, что угодно с гербицидами и пестицидами.

Кроме того, вам будет полезно удерживаться от работы с растворителями, металлами, растворами для удаления краски, краской или клеем не на водной основе, а также обезжиривающими средствами. Если избегать их невозможно, убедитесь, что пользуетесь надёжной защитой от токсичных веществ, содержащихся в такой продукции.

Физическая активность: Это вас удивить не должно. Если хотите наладить здоровую выработку спермы, нужно самому быть здоровым. Чтобы ускорить улучшение выработки спермы, убедитесь, что занимаетесь спортом хотя бы 45 минут – час в день, пять дней в неделю.

Согласно исследованиям, у мужчин, ведущих активный образ жизни, выработка спермы лучше, чем у тех, кто ведёт сидячий образ жизни. В первую очередь, это влияет на уровень тестостерона мужчины. Занимайтесь спортом и другой физической активностью, к которой нужно прилагать усилия, чтобы увеличить выработку тестостерона в теле. Чем меньше вы упражняетесь, тем меньше тестостерона в вас будет вырабатываться. А чем меньше тестостерона, тем меньше количество спермы.

Более того, регулярные занятия спортом позволят вам иметь здоровый вес и избавит вас от тревоги и стресса. Но если вы понятия не имеете, какая физическая активность вам подойдёт, лучше всего начать ходить в спортзал и попросить помощи у личного тренера.

Вместе с тем, не стоит перетруждать себя. Примите во внимание, что чрезмерные занятия спортом могут также сократить ваш уровень тестостерона. И если вам не повезёт, это может привести к бесплодию. Если думаете, что слишком много занимаетесь спортом, возможно, вам стоит начать принимать цинк (обычно в форме оксида цинка, если хотите принимать его с добавками), чтобы минимизировать риск появления нежелательных результатов от чрезмерной физической активности.

Следите за рационом: Питайтесь правильной и здоровой пищей, избегайте вредную пищу и питайтесь умеренно. Чтобы увеличить выработку спермы, вам следует налечь на поедание различных бобовых, цельнозерновых продуктов, овощей и свежих фруктов. Кроме того, следует избегать алкоголя, чая, кофе, табака и еды, в которой содержатся рафинированные углеводы и искусственные добавки.

Правильное питание и занятия спортом позволят вам поддерживать здоровый вес. Это не значит, что вы будете голодать, лишь бы стать худее. или что вам стоит сбросить вес ниже рекомендованной нормы для вашего возраста и роста.

Обязательно примите во внимание, что недостаточный вес также может привести к снижению выработки спермы, в добавок к тому, что ваше сексуальное желание значительно снизится. То же самое правдиво и для излишнего веса. Ожирение может привести к импотенции и сниженной выработке спермы.

Исследования подтвердили, что снижение веса может увеличить мобильность, концентрацию и общий объём спермы. Индекс массы тела также соотносится с выработкой спермы. Мужчины с повышенным ИМТ вырабатывают больше спермы, чем те, у которых ИМТ понижен. 

Принимайте пищевые добавки: Люди испытывают недостаток витаминов и питательных веществ, сами того не подозревая, из-за качества современной пищи. Даже если вы улучшите свой рацион, у вас по-прежнему может быть дефицит питательных веществ в одной из областей. Примите во внимание, что многие витамины и минералы нужна, чтобы наладить выработку здоровой и обильной спермы.

Например, витамин С необходим, чтобы предотвратить сперму от склеивания и комкования. Кроме того, когда тело испытывает слишком большой оксидантный стресс, вы можете стать бесплодны, не говоря уже о том, что ваш иммунитет и сопротивляемость болезням и загрязняющим веществам будет сильно ослаблена.

Причём здесь витамин С? Ну, витамин С – это естественный антиоксидант. Антиоксиданты – это элементы, которые помогают бороться с оксидацией тела. Он также позволяет укрепить ваш иммунитет, что позволяет защитить вашу выработку спермы от вредных элементов.

Ещё один витамин, которые вам понадобится в большим количествах – это витамин D. Согласно исследованиями, мужчины с дефицитом витамина D имеют пониженный уровень тестостерона и объём спермы. Кроме того, витамин D позволяет улучшить подвижность спермы.

Помимо того, что он помогает вам предотвратить травмы от чрезмерных занятий спортом, цинк – это важный минерал, который необходим для фертильности. Дефицит этого минерала зачастую ассоциируется с мужским бесплодием, недостаточной выработкой спермы и её низким качеством.

С другой стороны, аргинин – это аминокислота, которая нужна сперме, как правило, она присутствует на головке сперматозоида. Витамины B и E, такие минералы, как медь, селен и хром, а также существенные жирные кислоты помогают улучшить выработку спермы.

Избегайте деятельности, которая снижает выработку спермы: Помимо еды и химикатов, есть виды деятельности, которые могут повлиять на качество и выработку спермы. Во-первых, это высокие температуры – походы в сауну или баню, горячие ванны, работа в жарких местах могут сократить количество сперматозоидов в сперме.

С другой стороны, такие расслабляющие виды деятельности, как приём алкоголя, курение сигарет и приём наркотиков могут привести к негативным последствиям для выработки спермы. Кроме того, ношение узкой одежды, особенно узкого нижнего белья, может повысить температуру вашего тела, особенно в промежности, что может иметь воздействие на выработку спермы.

Меньше эякуляций: если вашей спермы уже мало, может, вам стоит меньше эякулировать. Не смотря на то, что ваше тело производит миллионы сперматозоидов, одна эякуляция может значительно сократить их число. Возможно, вам стоит приберечь их на “особый случай”.

Принимайте растительные и медицинские добавки: Большинство препаратов с афродизиаками и для улучшения эрекции могут улучшить выработку спермы. К счастью, у большинства из них нет опасных побочных эффектов. Вот некоторые из трав:

• Гинко билоба
• Корейский женьшень
• Бесцветник
• Муира-пуама
• Родиола розовая
• Мускатный орех
• Якорцы стелющиеся

Снижение стресса: Стресс и тревога могут негативно сказываться на выработке спермы и количестве сперматозоидов. Также стресс снижает сексуальное желание, а этого никому не хочется.

Стресс повышает выработку кортизола. Согласно исследованиям, уровень кортизола влияет на выработку тестостерона. Было отмечено, что когда уровень кортизола высок, уровень тестостерона снижается. Один из самых распространённых способов бороться со стрессом и выработкой кортизола – это практиковать медитацию и управление стрессом. Например, можно заниматься спортом, общаться с друзьями и гулять.

Носите правильную одежду: Уже было сказано, что узкое нижнее бельё может приводить к “перегреву” промежности, что определённо скажется на вышей выработке спермы и количестве сперматозоидов. Кроме того, возможно, вам захочется пойти дальше и  перестать носить нижнее бельё. Если вы не можете себе это позволить, как минимум, не носите его, когда вы дома и во время сна.

С другой стороны, следите, чтобы ваши яички были защищены. Когда занимаетесь спортом, особенно контактным, всегда следует носить защиту паха. Да, это определённо может перегреть ваш член. С другой стороны, это очень поможет, если вы получите коленом по яйцам или как-то ещё, поскольку это убьёт ваш процесс выработки спермы, не говоря уже о том, что вам будет безумно больно.

Проверьтесь: Недостаточно просто знать, что у вас снижена выработка сперматозоидов. Вам следует узнать, есть ли у вас какое-нибудь заболевание, из-за которого вашему тело сложно производить больше спермы. Некоторые инфекции, передаваемые половым путём (например, гонорея и хламидии), могут оставить рубца на канале спермы, что осложнит выработку и выделение спермы.

Другое заболевание, о котором стоит знать, это варикоцеле. Варикоцеле – это отёчность вены яичек, по которой проходит сперма. Из-за этого заболевания у вас так же может случаться перегрев яичек, что, опять же, приведёт к снижению количества сперматозоидов.

Магнитная терапия: Эта технология стала довольно популярна в последнее время. Магнетическая терапия встроена в большинство приборов для увеличения члена, таких как помпы, суживатели и даже удлинители. Согласно отзывам и обзорам, она обладает положительным воздействием на увеличение члена. С другой стороны, она также эффективна для улучшения работы простаты и выработки спермы, что довольно многообещающе.

Один из самых популярных приборов магнитной терапии – это кольцо Elite Ring of Power. Оно просто и безопасно в использовании, и к тому же стоит недорого. Оно стимулирует приток крови к члену при помощи гальванического тока. Оно также снабжает ваше тело цинком, что необходимо для улучшения выработки спермы и мужской фертильности.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о кольце Elite Ring of Power

The post Как увеличить выработку спермы appeared first on Elite Manliness.

Если надеть такое кольцо на ваш член, когда он эрегирован, оно пережмёт ваши вены, что позволит ему оставаться твёрдым дольше. Помимо того, что кольцо позволяет поддерживать эрекцию в течение большего времени, оно также иногда используется как дополнительное приспособление для увеличения члена.

Как правило, мужчины, страдающие от эректильной дисфункции, используют кольца для члена, чтобы суметь заниматься сексом дольше. С другой стороны, небольшое количество мужчин так же применяют его, чтобы испытать оргазм позже или попробовать что-нибудь этакое в постели.

В наше время кольца для члена выпускаются в новых вариантах с доработанными функциями. Например, некоторые кольца для члена сочетают в себе дополнительные аксессуары, которые могут также стимулировать клитор партнёрши или анальную зону во время секса. В некоторых случаях кольца снабжены вибрирующими элементами, которые также стимулируют яички, что позволяет насладиться сексом ещё больше.

Как пользоваться эрекционным кольцом

Способ использования эрекционного кольца зависит от цели использования и материала, из которого оно сделано. Если мужчина просто хочет продлить эрекцию, а кольцо сделано из эластичного пластика, его следует надевать на основание члена.

С другой стороны, если кольцо выполнено из твёрдого пластика или металла, сначала нужно продеть яички сквозь кольцо, пока вся ваша мошонка не окажется внутри. После этого нужно вставить в кольцо член. Важно отметить, что ваш пенис должен быть расслаблен по время ношения такого кольца. Если ваш член эрегирован до того, как вы надели кольцо, будет очень сложно всё в него уместить.

Если вы используете кольцо для члена совместно с приспособлением для увеличения члена, например, помпой, вам будет нужно использовать лубрикант на вашем пенисе и яичках. Рекомендуется использовать гель-лубрикант, поскольку это позволит создать плотный вакуум в помпе, а потом будет намного проще снять и её, и кольцо.

Подготовившись, вы можете начать носить два кольца для члена сразу. Одно кольцо для члена будет предназначено непосредственно для вашего члена, а второе – для вашей мошонки. Как правило, кольца для члена используются в качестве замены для манжеты для яичек.

Эрекционные кольца также могут быть сделаны из пластика, резины, силикона и кожи.

Использование эрекционных колец для увеличения члена

Ниже перечислены моменты, которые вам стоит отметить при использовании эрекционного кольца в качестве приспособления для увеличения члена, возможно, совместно с другими приспособлениями:

1. При ношении эрекционного кольца ваш член будет выпирать из трусов из-за передавленного кровопотока. Вы можете попробовать спрятать его в широких штанах или просто хвастаться этим, если вы достаточно дерзкий.
2. Вы заметите скорое улучшение. В отличие от других приспособлений для увеличения члена, вы можете пользоваться кольцом вне зависимости от того, расслаблен ваш член или эрегирован. Теме не менее, отмечу, что оно намного более эффективно, если носить его на расслабленном члене.
3. Вены вашего члена часто будут вздуваться. Ваш пенис также будет краснее, когда на вас надето кольцо. Если вы заметите, что ваш член становится фиолетовым, немедленно снимите кольцо. Кроме того, если чувствуете боль, также проверьте цвет вашего члена или просто снимите кольцо, чтобы ваш член точно был в безопасности.
4. Важно отслеживать, как долго вы носите кольцо. Рекомендуется носить его всего полчаса.

Меры предосторожности

Каким бы эффективным кольцо для члена не было, его использование включает некоторые риски. Один из них – повреждение члена. Ещё раз, нельзя носить эрекционное кольцо дольше 30 минут. Обязательно следите, чтобы ваш член не стал тёмно-фиолетового цвета. Ещё стоит обязательно обратить внимание, если ваш член потерял чувствительность или сильно побледнел.

Чтобы предотвратить подобные повреждения, обязательно носите кольцо только когда трезвы. Нельзя использовать кольцо, если вы пьяны, находитесь под воздействием наркотиков или хотите спать.

Выбирайте высококачественное кольцо. На нём должен быть механизм защиты, который позволит его мгновенно снять. Кроме того, не пользуйтесь эрекционным кольцом, когда вы находитесь под воздействием препаратов для разжижения крови, если у вас есть серповидно-клеточная анемия или проблемы с сердцем.

 Мощные кольца BathMate– отличный выбор. Они плотные и гибкие. К том же, вы можете выбрать одно из трёх типов колец: Barbarian, Spartan, и Gladiator (варварское, спартанское или гладиаторское).

Если хотите насладиться лучшим сексом в жизни, остановите свой выбор на спартанском кольце. Если хотите, чтобы ваш член слегка пережимало простыми выступами, выбирайте гладиаторское. Если хотите, чтобы всё было просто – покупайте варварское.

Многие мужчины молятся на эти кольца, и если вас беспокоят вопросы удовольствия и безопасности,  кольца BathMate Power Rings  вам идеально подойдут.

The post Кольца для члена: что это и как ими пользоваться appeared first on Elite Manliness.

Я уверен, что вы это много где слышали. Однако поняли ли вы смысл?

Все, чего мы достигаем в жизни, будь то: мышцы, сила, достаток, здоровье, фитнесс… требует времени и вашей отдачи делу в долгосрочном периоде.

Нет никаких коротких путей или магических таблеток. Только постоянство и дисциплина идут в ход. Измените свой взгляд на мир, чтобы вы смогли достичь больших успехов в увеличении пениса.

Взгляд на мир начинает меняться тогда, когда вы рады улучшениям, а не сантиметрам. Не поймите меня неправильно, сантиметры тоже идут в счет. Однако они являются результатом вашей дисциплины, постоянства и вашей отдачи делу.

Сегодня я праздную 1 год тренировок по увеличению пениса. Результаты вы можете увидеть ниже.

Отмечу следующее:

Мой пенис визуально стал гораздо темнее. Примите во внимание то, что все формы пампинга и интенсивных тренировок, например, джелкинг, приводят к изменеию цвета. Обычно это проходит само собой, и изменения цвета становятся менее заметными, но многие, как и я, считают, что изменения останутся навсегда. Если честно, я не считаю это проблемой, я подписался бы и на черный пенис, если бы мне предложили. Это один из побочных эффектов увеличения пениса, однако есть различные осветляющие крема, которые позволяют справиться с этой проблемой.

Фотографии результатов до и после

The post Фотографии и видео до и после увеличения пениса appeared first on Elite Manliness.